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红豆的营养价值及功效

发布日期:2018-10-16 浏览次数:58



  红豆是大家常吃的一种杂粮,由于红豆的营养价值及功效突出,因此受到人们的喜爱。红豆的营养丰富,其中的色氨酸有调节、改善情绪的作用,也可帮助高血压病忠者调节血压。另外,红豆中还含有丰富的膳食纤维,可减少肠道对胆固醇的吸收。除此之外,红豆的营养价值及功效还有许多,本文就将详细介绍!

  现代营养学研究证明,红豆的营养价值及功效突出,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素、植物甾醣、三萜皂苷等。红豆的营养价值很高,其中蛋白质占25%,钾、赖氨酸及B族维生素的含量,亦为豆类中的翘楚。

  女性的“养生豆”

  红豆富含铁元素,可使女人气色红润。多吃红豆,有补血、促进血液循环的效果,兼具补充经期营养、舒缓痛经的作用,非常适合“宫寒女”食用,常食可让女性远离宫寒的折磨。

  红豆含有丰富的B族维生素与皂苷,不但能够减少脂肪囤积,还能够排除体内多余水分,对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。红豆含有相当多的铁,是很平民化的补血佳品,对脸色苍白的女性尤其有帮助,常吃可使肌肤红润。

  哺乳期间的妇女若奶水不足,多吃红豆汤或红豆甜点,除可补充奶水外,还可加速产后秽物排除;生理期间的女性多喝红豆汤,则能促进气血循环,帮助经血顺畅。

红豆富含膳食纤维,有助于肠道蠕动,预防便秘。红豆含有丰富的维生素B1,可防止皮下脂肪的囤积,食用后不但不易发胖,还可预防脚气病。

红豆本身含有丰富的纤维素、配糖体及三萜皂苷,常吃红豆可净化血液、消除疲劳,对心脏病、肾脏病患者都有所助益。

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