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秋天应该喝什么粥?

发布日期:2018-10-16 浏览次数:230

  进入十月份,秋意渐浓,天气转冷,喝粥有助于暖胃保暖,调理身体。大家推荐几款营养好喝的秋季养生粥。不论什么季节喝粥都是有好处的,秋季喝粥也不例外。以下就是为大家推荐的8款健康养生粥,大家接着往下看吧。

  1、南瓜粥好

  秋季的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥也是应季最适合大家秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥更适宜秋季人体胃肠温补的需要。从中医的角度看,南瓜粥中性偏温,经常喝南瓜粥具有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿。

  因为南瓜味甘,秋季的天气干燥,许多人都会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾的功效,如果把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。

  2、黑芝麻粥

  黑芝麻淘净晒干后炒熟研细,每次取25克,投入100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的功效。芝麻粥能滋养五脏、润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等症状。

  3、白木耳粥

  粳米250克、白木耳15克,加水适量共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品,而白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的功效。此粥适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

  4、苹果粥

  苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等功效,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等症状。

  5、菊花粥

  菊花30克、粳米100克,先把菊花煎汤,取汁后加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等功效,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

  6、胡萝卜粥

  胡萝卜150克去皮,清洗干净后切成碎末,和大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的功效,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等症状。

  7、枸杞粥

  枸杞30克、粳米100克,加水适量同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等功效,比较适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

  8、土豆粥

  土豆(100克)去皮后清洗干净并切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等症状。

  秋季是一个特别的季节,这个时候来些滋补养颜的粥品,绝对是秋季养生的绝佳选择。

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